TAG DIN TRÆNING TIL NÆSTE NIVEAU

Sidder du fast i din træning eller savner du større resultater?
Kickass bootcamp er for dig, som er klar til at tage træningen til næste niveau og som ønsker, at modtage kvalitets undervisning fra kompetente trænere.

Vi hjælper dig med at optimere din træning, så du får et større udbytte og kommer hurtigere i mål. På kickass bootcamp har du hver uge mulighed for at vælge mellem 14 lukkede hold, som du frit kan deltage på. Det gør træningen fleksibel og let tilgængelig. Hvert hold har max 10 deltagere, så vi sikrer os, at fokus er målrettet dig.

Styrkeholdene er baseret på konceptet split-træning. Træningen er opdelt ud fra træning af overkrop og underkrop. På den måde sikrer vi en tilpas høj volumen, en høj træningsfrekvens og en højere intensitet. Træningen er tilrettelagt og kombineret på bedste vis, så du kommer alle muskelgrupper igennem og samtidig giver musklerne den restitution, der kræves for at de kan genopbygge sig større og stærkere.

Styrketræningens fornemmeste opgave er at opbygge muskler og tone kroppen. Større muskler betyder automatisk også større fedtforbrænding. Styrketræning er for alle – for dig, som ønsker at blive stærkere, for dig som ønsker muskelmarkeringer, for dig som ønsker vægttab.

FORDELE VED STYRKETRÆNING

  • Øget muskelstyrke
  • Øget muskelvækst (markeret muskulatur)
  • Øget muskeludholdenhed
  • Hurtigere og større kraftudvikling
  • Bedre balance og stabilitet
  • Øget fedtforbrænding
  • Øget stofskifte
  • Nedsat blodtryk
  • Frigivelse af lykkehormoner (endorfin, serotonin)
  • Forebyggelse og behandling af skader
  • Forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme
kickass

FØLG DIN UDVIKLING OG NÅ HURTIGERE I MÅL MED KICKASS

Vi hjælper dig 100 % med at skræddersy og kickstarte dine nye rutiner, så du oplever succes. Succes og resultater kræver et samspil mellem træning, kost og mentale redskaber. Derfor får du tildelt en personlig app.

I din personlige app kan du hurtigt danne et overblik over dine data og fremskridt. Du finder simple grafer og tabeller, som danner overblik over din udvikling. Du vil ugentlig få en reminder om, at du skal opdatere dine mål og vejninger.

I app’en finder du også en kostplan, som viser den ideelle fordeling af makronæringsstoffer til netop dig. Du finder desuden kostprincipper, som gør det nemt og overskueligt at spise sundt – også når du er ude. Kosten er vigtigt, fordi din krop skal bruge de rigtige næringsstoffer for at kunne performe og skabe resultater.

App’en giver dig mulighed for at kontakte os lige så ofte, du vil. Det er vigtigt du kontakter os og opdaterer dine fremskridt – på den måde er vi på forkanten og kan derfor hele tiden optimere og forbedre dit forløb, så du får det størst mulige udbytte. Vi danner løbende et overblik over, om du kommer på de hold du er tilmeldt samt om din træning er struktureret korrekt i forhold til de mål du har opsat. Derudover er vi mere end klar til at motivere, rådgive og vejlede dig. Til gengæld forventer vi engagement og indsats fra din side. Og husk – du vinder ikke uden kamp og i sidste ende er det dig der bestemmer hvor langt du vil nå!

KICKASS BOOTCAMP INDEHOLDER

  • 14 lukkede hold
  • Adgang til træn selv i PS Studio
  • Månedlig kropsanalyse
  • Månedlig live-coaching ved Pernille Skall (online)
  • Adgang til personlig app, hvori du finder:

– Skræddersyet kostplan

– Kostprincipper

– Træningsprogram (hvis ønsket)

– Personlige dokumenter

– Tracking af din fysiske- og mentale udvikling

– Direkte chatfunktion til din træner

KICKASS BOOTCAMP INTROHOLD

Den første mandag i hver måned afholder vi et intro-hold.
Holdet handler ikke om træning, men om at få en god opstart på kickass!

• Rundvisning i PS Studio
• Udlevering af medlemskort
• Kropsanalyse + detaljeret gennemgang
• Introduktion til din personlige app
• Eventuelle spørgsmål

Datoer:

Første mandag i måneden kl. 17.00 – 18.00

06.01-20 | 03.02-20 | 02.03-20 | 06.04-20 | 04.05-20 | 01.06-20 | 06.07-20 | 03.08-20 | 07.09-20 | 05.10-20 | 02.11-20 | 07.12-20 |

Alexander Winther Søndergaard personlig træner i Aalborg
kickass

KROPSANALYSE

Hver måned har du mulighed for at få foretaget en kropsanalyse. Kropsanalysen foretages på en InBody 270 vægt, som giver et detaljeret overblik over din fysiske form. Kropsanalysen foretages den sidste uge hver måned, hvor du har mulighed for at tilmelde dig hold, som hedder “kickass underkrop/overkrop (+ vejning)” . Når du dukker op til træning denne uge, vil træneren altså bruge den sidste tid af træningen på vejninger. Det gør vi for at sikre os, at alle får foretaget foretaget en kropsanalyse. Analysen er super vigtig, fordi den giver os en status over din udvikling, og det hjælper os til at kunne justere og optimere dit forløb både i forhold til kost og træning. Kropsanalysen måler:

• Vægt
• Fedtprocent
• Muskelmasse
• Fordeling af fedt og muskler
• BMI (Body Mass Index)

Datoer:

Sidste uge hver måned

Uge 51 | Uge 5 | Uge 9 | Uge 13 | Uge 18 | Uge 22 | Uge 26 | Uge 31 | Uge 35 | Uge 39 | Uge 44 | Uge 48 | Uge 52

ONLINE LIVE-COACHING PÅ KICKASS

Hver måned er der mulighed for at deltage i en fælles live coaching med Pernille Skall, som er uddannet indenfor positiv- og kognitiv psykologi. Live coachingen foregår i et privat online ‘klasselokale’, som du får et direkte link til hver måned. Pernille Skall tager fat i et aktuelt emne – det kan fx være motivation, kost, work/life balance – og holder oplæg herom. Her får du konkrete redskaber, du kan arbejde med.

• Lær at lede dig selv i enhver situation
• Lær at udnytte dine personlige ressourcer optimalt
• Lær at identificere tankemønstre, følelser, vaner og uvaner
• Kompetenceudvikling
• Mentaludvikling
• Ressourcer, indsats, resultat, mål!

Datoer:

Sidste tirsdag i måneden kl. 19.00 – 20.00

29.12-19* | 28.01-20 | 25.02-20| 31.03-20 | 28.04-20| 26.05-20 | 30.06-20 | 28.07-20 | 25.08-20 | 29.09-20 | 27.10-20 | 24.11-20 | 29.12-20

Coaching på kickas bootcamp

PRISER

MÅNEDLIGT ABONNEMENT PÅ KICKASS

Du betaler et beløb hver måned,
minimun 2 mdr. binding

1499 ,- pr. md.

ÅRLIGT ABONNEMENT PÅ KICKASS

Du committer dig 100 % til din nye livsstil. Oplev store resultater og spar penge.

1199 ,- pr. md.

*Abonnementet kan opsiges ved betaling af den oprindelige pris (1499 ,- pr. md. du har deltaget)

Du betaler et beløb hver måned,
minimun 2 mdr. binding

1499 ,- pr. md.